Sonntag, 11. August 2013

Statistik Sonntag - KW 2013/32

Statistik Sonntag Ausgabe #4 - Heute vom 4./5. August 2013 bis zum 11. August 2013.

Diabetes:

  • Anzahl der Blutzuckermessungen: 61
  • Niedrigster Wert: 53 mg/dl
    -> das war nach einem intensiven Krafttraining am Donnerstag.
  • Höchster Wert: 315 mg/dl
    -> Montag morgen um 05:30 Uhr - Nachwirkungen von Bike & Music Weekend in Geiselwind. Viel Carbs & viel Insulin und etwas weniger Insulinempflindlichkeit. Oh, oh - was erwartet mich da erst morgen.
  • Standardabweichung: 51,3
  • Mittelwert: 139,0 mg/dl


Sport:

  • Anzahl Trainingseinheiten: 7, davon
    -> 5x Athlean-X
    -> 2x Rudern
  • Dauer: 5 Stunden, 53 Minuten
  • Verbrannte Kalorien: 4.104 kcal
  • Zurückgelegte Distanz: 18,0 Kilometer (Rudern )
  • Ruhetage: 2


Ernährung:

Montag bis Donnerstag lief alles super, aber am Wochenende habe ich so richtig gesündigt. Und das wirklich in vollen Zügen. Ich habe es allerdings sehr genießen können, jedoch eindeutig viel, viel viel zu viel.
  • Tage "Eating Clean": 4 Tage
  • Hier einige Bilder der NitrOlympx Wochenend-Sünden:
Crêpe mit Banane & Nutella

Frozen Yoghurt mit Walnüssen und Lion Pops

Crêpe mit Kirschen und Nutella

Frozen Yoghurt

Kartoffelpuffer

Mini Donuts mit Vanillesoße

  

Ausblick:

Meine Insulinempfindlichkeit ist jetzt vermutlich erst mal im Keller - Down Regulierung wird mit großer Sicherheit einsetzen. Also BE-Faktoren die nächsten Tage anpassen, weniger Kohlenhydrate und Krafttraining wie immer... 




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