Donnerstag, 31. Oktober 2013

Welt-Diabetes-Tag 2013: Der November gehört uns #RiseAboveDiabetes

Am gestrigen 30. Oktober 2013 war der diesjährige Weltspartag und der Monat Oktober neigt sich heute dem Ende entgegen.

Der Oktober gilt übrigens auch als Breast Cancer Awareness Month und seitens der WWE (World Wrestling Entertainment), einer großen Leidenschaft von mir, wurde auch wieder eine große Marketing bzw. Awareness Kampagne in die wöchentlichen TV Shows integriert. Der Twitter Hashtag #RiseAboveCancer wird durch das WWE Merchandising abgerundet - 20 % der Einkünfte gehen hierbei an die Susan G. Komen Stiftung.

Ich finde daher, dass der gesamte Monat November mit dem Welt-Diabetes-Tag am 14.11. uns gehören sollte - den Sweet Peeps, den Zuckersüßen, den Diabetikern - ein "Diabetes Awareness Month".

Und ganz im Motto von #NeverLetDiabetesBeatYou

Rise Above Diabetes


Wir lassen uns vom Diabetes nicht unterkriegen! 
Wir sind über Diabetes erhaben.


#RiseAboveDiabetes

Never Give Up



In diesem Sinne - Happy Halloween und ran an die Süßigkeiten.


Sonntag, 27. Oktober 2013

Statistik Sonntag - KW 2013/42+43

Nach einer Woche Pause melde ich mich mit einer "Doppelausgabe" zurück. Letzte Woche in Berlin war leider keine Zeit fürs bloggen aber dafür mehr Zeit zum Arbeiten, Trinken und Essen ;-)
Die heutige Statistik-Sonntag Ausgabe daher für den Zeitraum vom 13./14. Oktober bis 27. Oktober 2013 und soweit möglich mit den Daten der vorletzten Woche (KW 42) in Klammern.

Diabetes:

Lantus immer noch auf 2x 10 Einheiten pro Tag aber die Bolusfaktoren sind nicht mehr erhöht. Der "Erkältet-Modus" so gut wie überstanden.
  • Anzahl der Blutzuckermessungen: 66 (68)
  • Niedrigster Wert: 43 mg/dl (44 mg/dl)
  • Höchster Wert: 370 mg/dl (384 mg/dl)
  • Standardabweichung: 68,5 (73,4)
  • Mittelwert: 131 mg/dl (130 mg/dl)


Sport:

In der ersten Woche konnte ich noch 5 Trainingseinheiten durchführen - die erste komplette Woche seit der Erkältung, die mehr oder weniger fast komplett überstanden ist. In der zweiten Woche aufgrund des Berlin Aufenthalts und etwas Muskelkater nur drei Einheiten.
  • Anzahl Trainingseinheiten: 3 (5), davon
    -> 2x (3x) Athlean-X Krafttraining
    -> 1x (2x) Athlean-X Conditioning
  • Dauer: 2 Stunden, 18 Minuten (3 Stunden, 37 Minuten)
  • Verbrannte Kalorien: 1.661 kcal (2.837 kcal)
  • Zurückgelegte Distanz: 0,0 Kilometer
  • Ruhetage: 4 (2)


Ernährung:

  • Tage "Eating Clean": Diese Woche 3, letzte Woche kann ich mich nicht mehr erinnern.
  • FPE Berechnung: weiterhin sehr gut, klappte auch perfekt am gestrigen High-Carb Saturday. In Berlin hatte ich zu viel Angst vor einer nächtlichen Unterzuckerung, daher hatte ich dort auf FPE Abdeckung pi mal Daumen verzichtet. Hohe Nüchternwerte gab's als Quittung
  • Wochen-Highlight: Ein Leckerer Burger (2x130g Beef) mit hausgemachten Kartoffelecken und Coleslaw Salat in Berlin




Ausblick:

Eine 3 Tage Woche steht an. Morgen Urlaub und am Freitag ist ja Feiertag. Ich brauche Nachschub für Protaphane, denn die eine Patrone (Flexpen) für die FPE Abdeckung ist so gut wie aufgebraucht.

Sonntag, 13. Oktober 2013

Statistik Sonntag - KW 2013/41

Immer noch etwas erkältet, aber dafür war der Blutzucker so anständig wie schon lange nicht mehr! Ausgabe #13 vom wöchentlichen Statistik Sonntag - Zeitraum vom 06./07. Oktober bis 13. Oktober 2013.

Diabetes:

Lantus immer noch auf 2x 10 Einheiten pro Tag und Bolusfaktoren etwas erhöht wg. Erkältung, aber es funktioniert im "Erkältet-Modus" ziemlich gut :-)
  • Anzahl der Blutzuckermessungen: 70
  • Niedrigster Wert: 51 mg/dl
  • Höchster Wert: 267 mg/dl
  • Standardabweichung: 45,1
  • Mittelwert: 122,2 mg/dl


Sport:

So langsam gefällt mir dieser nur drei Tage Sport pro Woche Modus überhaupt nicht - aber wenn die Nase nicht frei ist und der Kopf zu, dann macht Sport auch keinen Spaß!
  • Anzahl Trainingseinheiten: 3, davon
    -> 2x Athlean-X Krafttraining
    -> 1x Athlean-X Conditioning
  • Dauer: 2 Stunden, 06 Minuten
  • Verbrannte Kalorien: 1.664 kcal
  • Zurückgelegte Distanz: 0,0 Kilometer
  • Ruhetage: 4


Ernährung:

  • Tage "Eating Clean": 5 Tage (Montag und Samstag waren dafür aber ziemlich DIRTY!)
  • FPE Berechnung: sehr gut, klappte auch am High-Carb Saturday
  • Wochen-Highlight: Nicht unbedingt Highlight aber exemplarisch für Clean-Eating




Ausblick:

Nächsten Sonntag bin ich schon in Berlin und bleibe dort bis Mittwoch Vormittag. Daher könnte es etwas problematisch werden mit der Veröffentlichung des Statistik Sonntag - wir werden sehen.

Sonntag, 6. Oktober 2013

Statistik Sonntag - KW 2013/40

Rechtzeitig zum Tag der deutschen Einheit und dem anschließenden Brückentag habe ich mich einem aktuellen Trend angeschlossen: Schnupfen, Husten und andere typische Erkältungssymptome. Daher die Ausgabe #12 vom Statistik Sonntag für den Zeitraum 29./30. September bis 06. Oktober 2013 immer noch mit verschnupfter Nase :-(

Diabetes:

Ziel erreicht - weniger Schwankungen in den Blutzuckerwerten (trotz Erkältung, häh?!) und somit endlich mal wieder eine gute Standardabweichung.
  • Anzahl der Blutzuckermessungen: 66
  • Niedrigster Wert: 44 mg/dl
  • Höchster Wert: 241 mg/dl
  • Standardabweichung: 50 (YES)
  • Mittelwert: 116,2 mg/dl


Sport:

Auch diese Woche leider nur an drei Tagen Sport. Hoffentlich ist morgen die Nase frei und der Husten weg!
  • Anzahl Trainingseinheiten: 3, davon
    -> 2x Athlean-X Krafttraining
    -> 1x Athlean-X Conditioning
  • Dauer: 2 Stunden, 38 Minuten
  • Verbrannte Kalorien: 1.893 kcal
  • Zurückgelegte Distanz: 0,0 Kilometer
  • Ruhetage: 4 (nicht unbedingt Ruhetage, aber Tage ohne Training)


Ernährung:

  • Tage "Eating Clean": 2 Tage (das muss wieder besser werden!!!)
  • FPE Berechnung: mäßig, Cheat Meals sei Dank :-(
  • Wochen-Highlight: 350 Gramm Rib-Eye-Steak "Mike Fink" im Steakhaus Würzburg






Ausblick:

Die ersten Tage der Erkältung habe ich keine großen Auswirkungen auf den Blutzucker gemerkt. Die letzten zwei Tage jedoch schon - also Lantus mal um 2 Einheiten /11 Prozent erhöht. Wenn dann morgen ein "leichtes" Krafttraining wieder dazu kommt, sollte das doch hoffentlich die Insulinsensitivität wieder normalisieren.